股関節のストレッチ

こんばんは！

先日、ゴルフスイングと股関節の関係についてお話させて頂きました！

ゴルフのスイングでは股関節がとても重要であることはお分かり頂けたのではないかと思います！

今回は、その股関節のストレッチ方法についてお話させて頂きます！

股関節のストレッチで特に重要となるのが大臀筋と呼ばれる筋肉です！

この筋肉が硬いと股関節の唸りの動きが行いにくくなり、結果的に腰などの体幹を必要以上に使おうとして痛めてしまう原因ともなり得ます！

この臀筋を鍛える方法がこれです！

これは伸ばしたい臀筋の方の足を片方の足の上において、その姿勢のまま体を前に伸ばします！

この伸ばした姿勢を10秒から20秒程度キープすると臀筋に柔らかさが出て来ます！

この時、息は堪えずにしっかりと吐くよう意識して行うと良いです！

また、座ってするのが難しい方は寝て行うストレスもあるのでこれをご残照ください！

自分自身の体をよく知るためにも、少しでもいいのでストレッチを行う機会を作ってみましょう！！